Bandáže a ortézy > Spevnite bedrovú chrbticu a zbavte sa bolestí
Spevnite bedrovú chrbticu a zbavte sa bolestí
Bolí vás často chrbát? A uvažovali ste už o bedrovom páse? Podľa skúseností užívateľov naozaj pomáha.
Magnetický bedrový pás dokáže zmierniť aj odstrániť bolesti chrbta, ktoré sú spôsobené nadmerným namáhaním, zlým sedením, prípadne nedostatkom pohybu. A to je dnes bohužiaľ problém veľkej časti populácie.
Takto si pás upevníte, a môžete s ním vykonávať bežné každodenné činnosti:
Nič nenahradí cvičenie
K tomu vám dáme tipy na 3 účinné cviky proti bolesti chrbta, ktoré možno vykonávať v sede na kancelárskej stoličke, čím ušetríte veľa času:
1. Nakláňajte hlavu s výdychom doľava, s nádychom do stredu, potom rovnako tak doprava. Zopakujte niekoľkokrát a pridajte pohyby hlavy s výdychom k hrudníku, s nádychom do záklonu.
2. Bez toho aby ste sa opierali, s nádychom vzpažte a s výdychom pripažte. Vo vzpažení môžete ešte robiť úklony s výdychom do strán, s nádychom sa vystrite. Takto ľahko precvičíte celý chrbát i ruky a podporíte krvný obeh.
3. Dajte ruky na stehná, vyhrbte chrbát a s výdychom pritiahnite bradu k hrudníku. S nádychom sa vystrite a mierne zakloňte, s pohľadom hore. Tento zjednodušený "mačací chrbát" opakujte niekoľkokrát, ale viac ako na početnosť sa zamerajte na dôkladné prevedenie.
Zdieľajte článok